שנת צהריים למען בריאות הנפש שלך

לא מצליחים להרדם?
הגעתם למקום הנכון

כל מה שרצית לדעת על שינה

מגזין השינה כתבות ומאמרים לשינה מיטבית

שנת צהריים למען בריאות הנפש שלך

לכתבה המלאה
מלטונין ושינה

מלטונין ושינה

טל סגל

מאת: טל סגל

20/12/2023

המלטונין, המכונה 'הורמון השינה', משחק תפקיד חשוב ברגולציה של מחזור השינה-עירנות בגוף האדם. ייצור המלטונין מתבצע בעיקר בערב, כאשר מתחיל לרדת החושך, והוא תורם להגברת תחושת העייפות ומסייע בהתאמת צורכי השינה של הגוף לתנאים המשתנים בין יום ללילה.

לכתבה המלאה>

איך לעצב את החדר שינה האידיאלי לשינה

איך לעצב את החדר שינה האידיאלי לשינה

יעל דורפמן

מאת: יעל דורפמן

19/12/2023

הסדר של חדר השינה שלך משחק תפקיד קריטי בקבלת שינה עקבית. ליצור סביבה בחדר שינה שתסייע בהרדמה ובשינה ללא הפרעות היא חלק מרכזי בשמירה על היגיינת שינה טובה, מה שיכול לתרום לשינה משקמת כל לילה.

לכתבה המלאה>

השפעת משקל גוף על תסמונת דום נשימה בשינה

השפעת משקל גוף על תסמונת דום נשימה בשינה

יעל דורפמן

מאת: יעל דורפמן

04/12/2023

תסמונת דום נשימה בשינה הידועה גם כאפניאת שינה, הפרעה נפוצה שבה אנשים נתקלים בהפסקות של נשימה במהלך השינה, מצויה בשכיחות גבוהה בקרב אנשים עם עודף משקל.

לכתבה המלאה>

חזרה למעלה